Jotta pysyisit terveenä ja hyvinvoivana, tee tämä harjoitus aina, kun olet käyttänyt hengityssuojainta tai -maskia. Vaikka vahingolliset hengityksen ja keuhkojen oireet eivät näy, hapenpuutteen vaikutukset ovat silti kehossasi.
Istu rennosti selkä suorassa ja rentouta kasvot ja hartiat. Sulje oikea sierain oikealla peukalolla. Hengitä hitaasti syvään vasemman sieraimen kautta. Sulje vasen sierain etusormella tai pikkurillillä ja vapauta peukalo oikean sieraimen päältä. Hengitä keuhkot hitaasti tyhjiksi oikean sieraimen kautta. Pidä vasen sierain suljettuna ja hengitä sisään oikeasta sieraimesta. Peitä nyt oikea sierain peukalolla, vapauta vasen, ja hengitä hitaasti ulos. Toista 5 minuuttia. (Mielellään 31 minuuttia)
