Ilmajoogatunnilla harjoitus tehdään osittain katosta roikkuvan trikooliinan varassa. Ilmajoogaliina tukee kehoa kokonaisvaltaisesti keventäen nivelten kuormitusta. Pää alaspäin tehdyt harjoitteet eli inversiot vapauttavat niska-hartiaseudun jännitteitä ja venyttävät selkärankaa lempeän tehokkaasti. Samalla myös keskivartalon syvät lihakset aktivoituvat kuin huomaamatta kannattelemaan kehoa.
Pukeudu vähintään polvitaipeet peittäviin joustaviin housuihin sekä urheiluun sopivaan paitaan, joka peittää kainalot. Voit käyttää tunnilla sukkia tai olla paljain jaloin. Kaikki korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Syksy 2018 työpajoja
Pilates aloittelijoille la 13.10 n. 2h
Pilates on suosittu ja tehokas mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen. Kurssi on suunnattu Pilateksen aloittelijoille harrastuksessa alkuun, ja sen jälkeen Pilatesta voi tehdä hyvin myös kotona. Kun perusperiaatteet ovat hallussa, liikkeiden vaativuutta voi pikkuhiljaa kasvattaa ja saada treenistä tehokkaamman. Tällä kurssilla pyrimme löytämään keskivartalon ydintuen ja herättämään ruususen unta nukkuvat syvät lihakset. Kun harrastat Pilatesta, ryhti paranee ja jaksat paremmin kantaa itsesi läpi päivän.
Hinta 20€
Ilmoittautumiset ke 10.10 Aleksis Kiven päivään mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Yinjooga lantiolle la 13.10 n. 2h
Yinjooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Yinjoogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Harjoituksessa keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun.
Kesto noin 2 tuntia
Hinta 20€
Ilmoittautumiset ke 10.10 Aleksis Kiven päivään mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Tutustuminen ilmajoogaan 7.9 Ei taija tarttee
Polariteetit ja niiden tunnistaminen kundaliinijoogatyöpaja 8.2 n. 2h
Feminiiniset ja maskuliiniset ominaisuudet sinussa kundaliinijoogatyöpaja la 10.11
kundaliinijoogatyöpaja: jumista virtaukseen la 22.9
”If you cannot bless yourself then nobody can bless you” – Yogi Bhajan
Keho reagoi mielen liikkeisiin ja pelko jumittaa vartalon. Pelko on voimakas tunne jota koemme todellisen ja kuvitellun vaaran uhatessa. Toistuva/jatkuva pelon tunne aiheuttaa muutoksia solutasolla. Meillä on kuitenkin sisällämme työkalut pelon kohtaamiseen ja hallitsemiseen. Mitä tunnet, luo sinusta sellaisen kuin olet. Luovuus perustuu tunteisiin ilman pelkoa. Meidän täytyy oppia tunnistamaan ja tarkkailemaan tunteitamme neutraalin mielen kautta. Tässä työpajassa käsittelemme aiheita kriya-harjoituksen ja meditaation keinoin.
Henkinen soturi kundaliinijoogatyöpaja 16.3
Hathajoogatyöpaja pe 24.8 18:00 n. 2h
Lempeä tiedostava hathajooga huomioiden mielen. 1,5 h ohjaaja Niina
Luento, jossa käytännön harjoituksia. 30 min ohjaaja Päivi
Mieli hakee ympäristöstä automaattisesti ongelmia ja vaaroja, pohtii mikä on mennyt menneisyydessä pieleen ja mikä voi epäonnistua tulevaisuudessa. Ajatusten suuntaa voi kuitenkin muuttaa raivaamalla tietoisesti tilaa hyvän huomaamiselle ja kiitollisuudelle. Kiitollisuus on sitä, että kiinnittää huomiota asioihin, jotka ovat hyvin. Se on sisäinen mielentila ja yksi vahvasti onnellisuuteen vaikuttava asia. Tutkimusten mukaan kiitollisuudella on yhteyttä mm. unen laatuun, verenpaineeseen ja immuunijärjestelmään ja se voi vaikuttaa myös ahdistuneisuuden ja masennuksen tunteisiin. Kiitollisuutta voi ja kannattaa treenata säännöllisesti, vaikka se vaatiikin hieman vaivannäköä.
Hinta 20€
Ilmoittautumiset ke 22.8 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Lasten joogakurssi
Lauantaisin 12:30-13:30 alkaen 8.9.2018
Joogatuokio, josta saa sekä kehoon että mieleen voimaa, notkeutta ja tasapainoa. Hyvän olon tunti ilman vaatimuksia tai suorituksia, vain itsestä tykkäämistä ja omaan kehoon ja mieleen keskittymistä. Olet ihana ja ainutlaatuinen, osaat kaiken omalla tavallasi!
Kurssin hinta 89€/lapsi, 12 joogahetkeä, ei syyslomalla eikä pyhäinpäivänä. Viimeinen kerta on siis 8.12.
Lasten ikä 5-13 vuotta; kyky toimia ohjeiden mukaan ryhmässä on kaikkien viihtymisen vuoksi välttämätöntä.
Viidellä kerralla pääsemme myös kokeilemaan ilmajoogaliinoja! Kun ilmailemme, ohjaamme yhdessä.
Kurssin ohjaa Niina/Ukko Finning.
Ilmoittautuminen
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com tai fb:n kautta.
Kurssi järjestetään, jos saadaan vähintään 10 ilmoittautunutta.
kevätlukkari 2018
♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥
Tämä kevätlukujärjestys on voimassa 18.5 asti, sitten alkaa Kesälukkari!
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:10 Yinjooga (75 min) ♥
Tiistai
17:45 BODYBALANCE®
Keskiviikko
18:15 Selkäjooga ♥
19:25 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai
18:00 Vahvistava jooga
Perjantai
9:15 Selkäjooga ♥
18:30 Dynaaminen + yinjooga (75 min) ♥
Lauantai
10:30 Lempeä jooga (75 min) ♥
Sunnuntai
10:15 Selkäjooga ♥
11:15 Meditaatio (11.2, 18.3, 8.4)
11:15 Rentoutus (28.1, 25.2, 25.3, 22.4, 20.5)
17:15 Yinjooga (75 min) ♥
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:05 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Hinnat keston mukaan:
30 min: puolikas kerta 10 kerran kortista tai 5€
55/75 min: 1 kerta 10 kerran kortista tai 10€
90 min: 1 ja puoli kertaa 10 kerran kortista tai 15€
hiihtolomalukkari 2018
Perjantai 2.3
9:15 Selkäjooga ♥
18:30 Jooga (75 min) ♥
Lauantai 3.3
10:30 Jooga (75 min) ♥
Sunnuntai 4.3
10:15 Selkäjooga
17:15 Rentouttava jooga (75 min) ♥
Maanantai 5.3
18:00 Pilates ♥
19:10 Yinjooga (75 min) ♥
Tiistai 6.3
17:45 BODYBALANCE®
Keskiviikko7.3
18:15 Selkäjooga ♥
19:25 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai 8.3
18:00 Vahvistava jooga
Perjantai 9.3
–
Lauantai 10.3
–
Sunnuntai 11.3
17:15 Yinjooga (75 min) ♥
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:05 Gong-rentoutus (30 min) ♥
kevätlukkari 2018
♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:10 Yinjooga (75 min) ♥
Tiistai
17:45 BODYBALANCE®
Keskiviikko
17:05 Joogapilates
18:15 Selkäjooga ♥
19:25 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai
17:00 Vanhempi-lapsi-jooga (kurssi, alkaa 11.1.2018 ; ilmoittautuminen ja maksu erikseen)
18:00 Vahvistava jooga
Perjantai
9:15 Selkäjooga ♥
18:30 Dynaaminen + yinjooga (75 min) ♥
Lauantai
10:30 Lempeä jooga (75 min) ♥
Sunnuntai
10:15 Selkäjooga
11:15 Meditaatio (11.2, 18.3, 8.4)
11:15 Rentoutus (28.1, 25.2, 25.3, 22.4, 20.5)
17:15 Yinjooga (75 min) ♥
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:05 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Hinnat keston mukaan:
30 min: puolikas kerta 10 kerran kortista tai 5€
55/75 min: 1 kerta 10 kerran kortista tai 10€
90 min: 1 ja puoli kertaa 10 kerran kortista tai 15€
Jouluajan poikkeuslukkari
Maanantai 11.12
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:10 Yinjooga (75 min)♥
Tiistai 12.12
18:15 BODYBALANCE®
Keskiviikko 13.12
18:20 Selkäjooga♥
19:30 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai 14.12
Ei tunteja
Perjantai 15.12
9:15 Selkäjooga
Lauantai 16.12
Ei tunteja
Sunnuntai 17.12
10:15 Selkäjooga♥
17:20 Yinjooga (75 min)
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:00 Gong-rentoutus (30 min)
Maanantai 18.12
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
Tiistai 19.12
18:15 BODYBALANCE®
Keskiviikko 20.12
18:20 Selkäjooga♥
19:30 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai 21.12
Ei tunteja
Perjantai 22.12
Ei tunteja
Lauantai 23.12
Ei tunteja
Sunnuntai 24.12
Ei tunteja
Maanantai 25.12
Ei tunteja
Tiistai 26.12
Ei tunteja
Keskiviikko 27.12
18:20 Selkäjooga♥
19:30 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai 28.12
18:00 Yinjooga (75 min)
19:25 Pilates
Perjantai 29.12
Ei tunteja
Lauantai 30.12
Ei tunteja
Sunnuntai 31.12
Ei tunteja
Maanantai 1.1
Ei tunteja
Tiistai 2.1
18:00 Pilates
19:10 Yinjooga (75 min)
Keskiviikko 3.1
18:20 Selkäjooga♥
19:30 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai 4.1
Ei tunteja
Perjantai 5.1
18:25 Jooga (75 min)
Lauantai 6.1
10:15 Jooga (75 min)
Sunnuntai 7.1
10:15 Selkäjooga ♥
17:20 Yinjooga (75 min)
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:00 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Tässä normisyyslukkari:
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:10 Yinjooga (75 min)♥
Tiistai
18:15 BODYBALANCE®
Keskiviikko
18:20 Selkäjooga♥
19:30 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai
17:00 Vanhempi-lapsi-jooga (kurssi; ilmoittautuminen ja maksu erikseen)
18:00 Vahvistava jooga
Perjantai
9:15 Selkäjooga ♥
18:25 Jooga (75 min)
Lauantai
10:15 Joogapilates
11:20 Yinjooga (75 min)♥
Sunnuntai
10:15 Selkäjooga♥
11:15 Meditaatio (10.12)
17:20 Voimajooga (75 min)
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:30 Gong-rentoutus (30 min)♥
Syysloman poikkeukset:
Kesälukkari 2017
♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
Tiistai
19:00 Vahvistava jooga / jooga
Keskiviikko
18:25 Selkäjooga ♥
19:35 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai
18:00 BODYBALANCE®
19:00 Yinjooga (75 min) ♥
Perjantai
—
Lauantai
10:00 Kundaliinijooga (75 min)
11:25 Yinjooga (55 min) ♥
Sunnuntai
17:40 Jooga (75 min) ♥
Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita
♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö
Työpajoja syksy 2017:
Pilates aloittelijoille: kaksipäiväinen työpaja pe 15.9 20:00 ja la 16.9 13:00 yht 2h
Pilates on suosittu ja tehokas mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen. Kurssi on suunnattu Pilateksen aloittelijoille harrastuksessa alkuun, ja sen jälkeen Pilatesta voi tehdä hyvin myös kotona. Kun perusperiaatteet ovat hallussa, liikkeiden vaativuutta voi pikkuhiljaa kasvattaa ja saada treenistä tehokkaamman. Tällä kurssilla pyrimme löytämään keskivartalon ydintuen ja herättämään ruususen unta nukkuvat syvät lihakset. Kun harrastat Pilatesta, ryhti paranee ja jaksat paremmin kantaa itsesi läpi päivän.
Hinta 25€/koko kaksipäiväinen työpaja
Ilmoittautumiset ke 13.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Kundaliinijoogaa aloittelijoille la 23.9 13:00
Jos et ole aiemmin kokeillut kundaliinijoogaa, tämä työpaja on juuri sinulle sopiva.
”Kehon energiat vaativat päivittäistä asianmukaista stimulointia, jotta voimme elää ja ajatella tasaisesti sekä kulkea läpi päivän arvokkaasti ja rauhassa” – Yogi Bhajan.
Työpajassa perehdytään käytännön kautta siihen, mitä kundaliinijooga on.
Kesto noin 1,5 tuntia
Hinta 15€
Ilmoittautumiset ke 20.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Kundaliinijoogatyöpajoja la 7.10 13:00 ja la 11.11 13:00
”If you cannot bless yourself then nobody can bless you” – Yogi Bhajan
Mieli on annettu laajennettavaksi mutta sitä ei voi ohjata, jos se laukkaa vanhojen tottumusten ja ajatusmallien perässä/mukaisesti. Käytä mieltäsi itsetuntemukseen, ei pelkästään fantasioihin. Sen sijaan, että taistelisit ajatuksia vastaan toisilla ajatuksilla, kundaliinijoogaharjoitukset automaattisesti rauhoittavat mielen ja Yogi Bhajanin mukaan se säästää vuosia meditaatiossa. Mieli on silta äärettömään identiteettiisi jopa sielun tuolle puolen.
Hinta 20€/työpaja á 2h
Ilmoittautumiset ke 4.10 ja 8.11 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Hathajoogatyöpaja la 18.11 13:00
Tutustutaan chakroihin eli energiakeskuksiin asentojen ja tietoisuusharjoitusten kautta.
Kesto noin 1,5 tuntia
Hinta 15€
Ilmoittautumiset ke 20.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Yinjoogatyöpaja rintarangalle ja lantiolla la 2.12 13:00 2h
Yinjooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Yinjoogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Harjoituksessa keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun.
Kesto noin 2 tuntia
Hinta 20€
Ilmoittautumiset ke 20.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta
Tähän 2017 syyslukkari alkaen ma 4.9.2017::
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:10 Yinjooga (75 min)
Tiistai
18:15 BODYBALANCE®
Keskiviikko
18:20 Selkäjooga ♥
19:30 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai
17:00 Vanhempi-lapsi-jooga (kurssi; ilmoittautuminen ja maksu erikseen)
18:00 Vahvistava jooga
Perjantai
9:15 Selkäjooga ♥
17:15 BODYBALANCE®
18:35 Jooga (75 min)
Lauantai
10:15 Joogapilates
11:20 Yinjooga (75 min) ♥
Sunnuntai
10:15 Selkäjooga ♥
11:15 rentoutus 30 min ( 17.9, 15.10, 19.11 )
11:15 meditaatio 30 min ( 1.10, 29.10, 3.12 )
17:40 TEHO-jooga (75 min)
19:05 Kundaliinijooga (75 min)
20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥
lomaspessu:
Loma-ajan spesiaalilukkari, voimassa 10.7-13.8. Tästä pääset takaisin #Normaaliin kesälukkariin
Katsothan lukujärjestyksen tarkkaan loppuun asti, viikot ovat hieman erilaisia.
♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥
Maanantai 10.7
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Keskivartaloa vahvistava kehonhuoltotunti ♥
Tiistai 11.7
19:00 Vahvistava jooga / jooga
Keskiviikko 12.7
18:20 Selkäjooga ♥
Torstai 13.7
18:00 BODYBALANCE®
19:00 Rentouttava jooga 75 min ♥
Perjantai 14.7
—
Lauantai 15.7
—
Sunnuntai 16.7
17:40 Jooga 75 min ♥
19:00 BODYBALANCE®
Maanantai 17.7
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Keskivartaloa vahvistava kehonhuoltotunti ♥
Tiistai 18.7
19:00 Vahvistava jooga / jooga
Keskiviikko 19.7
18:20 Selkäjooga ♥
Torstai 20.7
18:00 BODYBALANCE®
19:00 Rentouttava jooga 75 min ♥
Perjantai 21.7
—
Lauantai 22.7
—
Sunnuntai 23.7
17:40 Jooga 75 min ♥
19:00 BODYBALANCE®
Koska sää on niin kaunis, nautimme kesästä 24.7-6.8. Nautithan sinäkin!
Maanantai 7.8
18:00 BODYBALANCE®
Tiistai 8.8
18:00 Lempeä venyttely ♥
Keskiviikko 9.8
19:00 Vahvistava jooga
Torstai 10.8
19:00 Vahvistava jooga
Perjantai 11.8
—
Lauantai 12.8
—
Sunnuntai 13.8
—
Maanantai 14.8 eteenpäin jatketaan kesälukkarin mukaan.
Kevätlukujärjestys on voimassa 28.5 asti, sitten voimaan astuu #Kesälukkari.
Normaali kevätlukujärjestys
♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:05 BODYBALANCE®
Tiistai
19:00 Vahvistava jooga
Keskiviikko
19:45 Kundaliinijooga (75 min)
Huomaa helatorstaiviikonvaihteen tuntimuutokset ♥
Torstai 25.5
Ei tunteja
Perjantai 26.5
16:50 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥
17:55 Yinjooga 75 min ♥
Lauantai 27.5
10:00 Kundaliinijooga (75)
Sunnuntai 28.5
18:10 Pilates
19:15 Kundaliinijooga (75 min)
20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita
♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö
Valoa, iloa ja rakkautta ♥
Mielipaikan asiakkaita ei ole vakuutettu Mielipaikan puolesta.
Kevätlukujärjestys on voimassa 28.5 asti, sitten voimaan astuu #Kesälukkari.
Normaali kevätlukujärjestys
♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥
Maanantai
16:50 Selkäjooga ♥
18:00 Pilates ♥
19:05 BODYBALANCE®
Tiistai
19:00 Vahvistava jooga
Keskiviikko
19:45 Kundaliinijooga (75 min)
Huomaa helatorstaiviikonvaihteen tuntimuutokset ♥
Torstai 25.5
Ei tunteja
Perjantai 26.5
16:50 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥
17:55 Yinjooga 75 min ♥
Lauantai 27.5
10:00 Kundaliinijooga (75)
Sunnuntai 28.5
18:10 Pilates
19:15 Kundaliinijooga (75 min)
20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Torstai
13:00 Selkäjooga ♥
18:30 BODYBALANCE®
Perjantai
16:50 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥
17:55 Yinjooga 75 min ♥
Lauantai
10:00 Kundaliinijooga (75)
11:25 Jooga (75 min) ♥
12:45 Ukkojooga
Sunnuntai
10:20 BODYBALANCE®
11:25 Selkäjooga ♥
12:30 Syvärentoutus (30min) ♥ (kerran kuussa: 29.1, 12.2, 19.3, 2.4, 7.5)
12:30 Hathajooga Meditaatio (30min)(kerran kuussa: 5.2, 26.2, 26.3, 23.4)
18:10 Pilates
19:15 Kundaliinijooga (75 min)
20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita
♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö
Valoa, iloa ja rakkautta ♥
Mielipaikan asiakkaita ei ole vakuutettu Mielipaikan puolesta.
Yinjoogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Harjoituksessa keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun. Yinjooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta – selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä liikuntaelimiin (kädet ja jalat). Yinjooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Erittäin tärkeätä on, että lihakset voivat olla täysin rentoja näissä pitkäkestoisissa venytyksissä. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmiksi ne käyvät. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat koko kehon liikeratoihin. Irti päästäminen niin kehon kuin mielenkin osalta on olennainen osa Yinjoogaa.
Tämä seuraava blokki ehkä mielipaikan sivulle:
Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Erittäin tärkeätä on, että lihakset voivat olla täysin rentoja näissä pitkäkestoisissa venytyksissä, siksi käytetään paljon erilaisia apuvälineitä tukemaan lihaksien rentoutta: joogatyyny eli bolsteri, erilaisia blokkeja, tyynyjä, huopia ja vöitä. Erityistä huomiota kiinnitetään lantion alueen kireyden poistamiseen.
—
Yin jooga on melko nuori joogasuuntaus, joka on saavuttanut suuren suosion nykymaailman kiireisessä elämänrytmissä. Yin jooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Lanneranka on kehomme ydin ja sillä alueella on paljon sidekudosta ja päällekkäisiä lihaskerroksia. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmäksi ne tulevat. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat liikeratoihin sekä kehon ylä-, että ja alaosassa.
Yin joogaharjoituksessa keskitytään vahvasti oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun. Yin jooga on meditatiivinen harjoitus, joka vaikuttaa niin fyysiseen, henkiseen kuin energeettiseen tilaamme. Yin on vastakohta sille kaikelle suorittamiselle, mistä päivämme täyttyvät. Sen vaikutukset ovat moninaiset ja selviävät vasta itse kokeilemalla.
Yin-jooga on joogan rauhallinen ja lempeä harjoittelumuoto. Yin joogassa ei muiden jooga-muotojen tavoin aktivoida lihaksia vaan pyritään avaamaan meille tärkeitä sidekudoksia. Koska kehomme Yin & Yang on hyvä pitää tasapainossa, on säännöllinen yin-jooga erityisen tärkeää, mikäli harrastat paljon dynaamista joogaa tai muuta urheilua, missä työskennellään lihasvoimalla. Yin-joogassa ollaan samassa asennossa lihakset rentona useamman minuutin ajan. Sillä tavalla avataan sidekudosta sekä vahvistetaan niveliä ja luustoa.
Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan.
Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta – selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä liikuntaelimiin (kädet ja jalat). Asennoissa ollaan 1-5min ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseeen niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksissa.
Yin-joogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Erittäin tärkeätä on, että lihakset voivat olla täysin rentoja näissä pitkäkestoisissa venytyksissä, siksi käytetään paljon erilaisia apuvälineitä tukemaan lihaksien rentoutta: joogatyyny eli bolsteri, erilaisia blokkeja, tyynyjä, huopia ja vöitä. Erityistä huomiota kiinnitetään lantion alueen kireyden poistamiseen.
Yin joogan hyödyt
- Rauhoittaa kehoa ja mieltä
- Täydentää muuta joogaharjoittelua ja treeniä
- Helppoa tehdä, sopii kaikille
- Todella rentouttavaa
- Vähentää stressiä ja levottomuutta
- Lisää tietoista läsnäoloa
- Parantaa liikkuvuutta nivelissä
- Luo sisäistä rauhaa
- Voimistaa energianvirtausta ja elämän voimaa, pranaa
vanha 2016 syyslukkari
Maanantai
16:25 Selkäjooga ♥
17:30 Pilates ♥
18:45 BODYBALANCE®
Tiistai
20:00 Vahvistava jooga
Keskiviikko
20:00 Kundaliinijooga (75 min)
Torstai
13:00 Selkäjooga ♥
18:30 Lempeä venyttely
Perjantai
16:40 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥
17:45 BODYBALANCE®
Lauantai
10:15 BODYBALANCE®
11:15 Jooga (75 min) ♥
12:30 Syvärentoutus (30min) ♥ (kerran kuussa: 27.8, 24.9, 22.10, 26.11)
12:30 Hathajooga Meditaatio (30min)(kerran kuussa: 3.9, 1.10, 12.11, 3.12)
Sunnuntai
10:15 Kundaliinijooga (75 min)
17:40 Pilates
18:45 Kundaliinijooga (75 min)
20:00 Gong-rentoutus (30 min) ♥
Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita
♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö
Lukujärjestys voimassa la 14.5 asti, sen jälkeen alkaa Kesälukkari
Maanantai
16:25 Selkäjooga ♥
17:30 Pilates ♥
Tiistai
20:00 Kundaliinijooga (75 min)
Keskiviikko
–
Torstai
–
Perjantai
16:30 Selkäjooga ♥
19:45 Pilates
Lauantai
15:30 Jooga ♥
16:40 Lempeä venyttely+rullailu
Sunnuntai
18:00 Unelmointijooga ♥
19:10 Kundaliinijooga (75 min)
20:30 Gong-rentoutus (30 min)
—
Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita
♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö
—
Mielipaikan asiakkaita ei ole vakuutettu Mielipaikan puolesta.
