hiihtolomalukkari 2018

Perjantai 2.3

9:15 Selkäjooga ♥

18:30 Jooga (75 min) ♥

Lauantai 3.3

10:30 Jooga (75 min) ♥

Sunnuntai 4.3

10:15 Selkäjooga

17:15 Rentouttava jooga (75 min) ♥

Maanantai 5.3

18:00 Pilates ♥

19:10 Yinjooga (75 min) ♥

Tiistai 6.3

17:45 BODYBALANCE®

Keskiviikko7.3

18:15 Selkäjooga ♥

19:25 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai 8.3

18:00 Vahvistava jooga

Perjantai 9.3

–

Lauantai 10.3

–

Sunnuntai 11.3

17:15 Yinjooga (75 min) ♥

18:45 Kundaliinijooga (75 min)

20:05 Gong-rentoutus (30 min) ♥

kevätlukkari 2018

♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥

Maanantai

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

19:10 Yinjooga (75 min) ♥

Tiistai

17:45 BODYBALANCE®

Keskiviikko

17:05 Joogapilates

18:15 Selkäjooga ♥

19:25 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai

17:00 Vanhempi-lapsi-jooga (kurssi, alkaa 11.1.2018 ; ilmoittautuminen ja maksu erikseen)

18:00 Vahvistava jooga

Perjantai

9:15 Selkäjooga ♥

18:30 Dynaaminen + yinjooga (75 min) ♥

Lauantai

10:30 Lempeä jooga (75 min) ♥

Sunnuntai

10:15 Selkäjooga

11:15 Meditaatio (11.2, 18.3, 8.4)

11:15 Rentoutus (28.1, 25.2, 25.3, 22.4, 20.5)

 

17:15 Yinjooga (75 min) ♥

18:45 Kundaliinijooga (75 min)

20:05 Gong-rentoutus (30 min) ♥

---

Hinnat keston mukaan:

30 min: puolikas kerta 10 kerran kortista tai 5€

55/75 min: 1 kerta 10 kerran kortista tai 10€

90 min: 1 ja puoli kertaa 10 kerran kortista tai 15€

---

---

 

 

Jouluajan poikkeuslukkari

Maanantai 11.12

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

19:10 Yinjooga (75 min)♥

Tiistai 12.12

18:15 BODYBALANCE®

Keskiviikko 13.12

18:20 Selkäjooga♥

19:30 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai 14.12

Ei tunteja

Perjantai 15.12

9:15 Selkäjooga

Lauantai 16.12

Ei tunteja

Sunnuntai 17.12

10:15 Selkäjooga♥

17:20 Yinjooga (75 min)

18:45 Kundaliinijooga (75 min)

20:00 Gong-rentoutus (30 min)

Maanantai 18.12

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

Tiistai 19.12

18:15 BODYBALANCE®

Keskiviikko 20.12

18:20 Selkäjooga♥

19:30 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai 21.12

Ei tunteja

Perjantai 22.12

Ei tunteja

Lauantai 23.12

Ei tunteja

Sunnuntai 24.12

Ei tunteja

Maanantai 25.12

Ei tunteja

Tiistai 26.12

Ei tunteja

Keskiviikko 27.12

18:20 Selkäjooga♥

19:30 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai 28.12

18:00 Yinjooga (75 min)

19:25 Pilates

Perjantai 29.12

Ei tunteja

Lauantai 30.12

Ei tunteja

Sunnuntai 31.12

Ei tunteja

Maanantai 1.1

Ei tunteja

Tiistai 2.1

18:00 Pilates

19:10 Yinjooga (75 min)

Keskiviikko 3.1

18:20 Selkäjooga♥

19:30 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai 4.1

Ei tunteja

Perjantai 5.1

18:25 Jooga (75 min)

Lauantai 6.1

10:15 Jooga (75 min)

Sunnuntai 7.1

10:15 Selkäjooga ♥

17:20 Yinjooga (75 min)

18:45 Kundaliinijooga (75 min)

20:00 Gong-rentoutus (30 min) ♥ 

Tässä normisyyslukkari:

Maanantai

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

19:10 Yinjooga (75 min)♥

Tiistai

18:15 BODYBALANCE®

Keskiviikko

18:20 Selkäjooga♥

19:30 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai

17:00 Vanhempi-lapsi-jooga (kurssi; ilmoittautuminen ja maksu erikseen)

18:00 Vahvistava jooga

Perjantai

9:15 Selkäjooga ♥

18:25 Jooga (75 min)

Lauantai

10:15 Joogapilates

11:20 Yinjooga (75 min)♥

Sunnuntai

10:15 Selkäjooga♥

11:15 Meditaatio (10.12)

17:20 Voimajooga (75 min)

18:45 Kundaliinijooga (75 min)

20:30 Gong-rentoutus (30 min)♥

 

Syysloman poikkeukset:

 

Kesälukkari 2017

♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥

Maanantai

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

Tiistai

19:00 Vahvistava jooga / jooga

Keskiviikko

18:25 Selkäjooga ♥

19:35 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai

18:00 BODYBALANCE®

19:00 Yinjooga (75 min) ♥

Perjantai

—

Lauantai

10:00 Kundaliinijooga (75 min)

11:25 Yinjooga (55 min) ♥

Sunnuntai

17:40 Jooga (75 min) ♥

---

Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita

♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö

Työpajoja syksy 2017:

Pilates aloittelijoille: kaksipäiväinen työpaja pe 15.9 20:00 ja la 16.9 13:00 yht 2h

Pilates on suosittu ja tehokas mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen. Kurssi on suunnattu Pilateksen aloittelijoille harrastuksessa alkuun, ja sen jälkeen Pilatesta voi tehdä hyvin myös kotona. Kun perusperiaatteet ovat hallussa, liikkeiden vaativuutta voi pikkuhiljaa kasvattaa ja saada treenistä tehokkaamman. Tällä kurssilla pyrimme löytämään keskivartalon ydintuen ja herättämään ruususen unta nukkuvat syvät lihakset. Kun harrastat Pilatesta, ryhti paranee ja jaksat paremmin kantaa itsesi läpi päivän.

Hinta 25€/koko kaksipäiväinen työpaja
Ilmoittautumiset ke 13.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta

Kundaliinijoogaa aloittelijoille la 23.9 13:00

Jos et ole aiemmin kokeillut kundaliinijoogaa, tämä työpaja on juuri sinulle sopiva.

”Kehon energiat vaativat päivittäistä asianmukaista stimulointia, jotta voimme elää ja ajatella tasaisesti sekä kulkea läpi päivän arvokkaasti ja rauhassa” – Yogi Bhajan.

Työpajassa perehdytään käytännön kautta siihen, mitä kundaliinijooga on.

Kesto noin 1,5 tuntia

Hinta 15€
Ilmoittautumiset ke 20.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta

Kundaliinijoogatyöpajoja la 7.10 13:00 ja la 11.11 13:00

”If you cannot bless yourself then nobody can bless you” – Yogi Bhajan

Mieli on annettu laajennettavaksi mutta sitä ei voi ohjata, jos se laukkaa vanhojen tottumusten ja ajatusmallien perässä/mukaisesti. Käytä mieltäsi itsetuntemukseen, ei pelkästään fantasioihin. Sen sijaan, että taistelisit ajatuksia vastaan toisilla ajatuksilla, kundaliinijoogaharjoitukset automaattisesti rauhoittavat mielen ja Yogi Bhajanin mukaan se säästää vuosia meditaatiossa. Mieli on silta äärettömään identiteettiisi jopa sielun tuolle puolen.

Hinta 20€/työpaja á 2h
Ilmoittautumiset ke 4.10 ja 8.11 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta

Hathajoogatyöpaja la 18.11 13:00

Tutustutaan chakroihin eli energiakeskuksiin asentojen ja tietoisuusharjoitusten kautta.

Kesto noin 1,5 tuntia

Hinta 15€
Ilmoittautumiset ke 20.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta

Yinjoogatyöpaja rintarangalle ja lantiolla la 2.12 13:00 2h

Yinjooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Yinjoogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Harjoituksessa keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun.

Kesto noin 2 tuntia

Hinta 20€
Ilmoittautumiset ke 20.9 mennessä
Niina Finning +35850 5970 416
nipppsu@gmail.com
tai FB:n kautta

Tähän 2017 syyslukkari alkaen ma 4.9.2017::

Maanantai

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

19:10 Yinjooga (75 min)

Tiistai

18:15 BODYBALANCE®

Keskiviikko

18:20 Selkäjooga ♥

19:30 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai

17:00 Vanhempi-lapsi-jooga (kurssi; ilmoittautuminen ja maksu erikseen)

18:00 Vahvistava jooga

Perjantai

9:15 Selkäjooga ♥

17:15 BODYBALANCE®

18:35 Jooga (75 min)

Lauantai

10:15 Joogapilates

11:20 Yinjooga (75 min) ♥

Sunnuntai

10:15  Selkäjooga ♥

11:15 rentoutus 30 min ( 17.9, 15.10, 19.11 )

11:15 meditaatio 30 min ( 1.10, 29.10, 3.12 )

17:40 TEHO-jooga (75 min)

19:05 Kundaliinijooga (75 min)

20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥

 

---

lomaspessu:

Loma-ajan spesiaalilukkari, voimassa 10.7-13.8. Tästä pääset takaisin #Normaaliin kesälukkariin

Katsothan lukujärjestyksen tarkkaan loppuun asti, viikot ovat hieman erilaisia.

♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥

Maanantai 10.7

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Keskivartaloa vahvistava kehonhuoltotunti ♥

Tiistai 11.7

19:00 Vahvistava jooga / jooga

Keskiviikko 12.7

18:20 Selkäjooga ♥

Torstai 13.7

18:00 BODYBALANCE®

19:00 Rentouttava jooga 75 min ♥

Perjantai 14.7

—

Lauantai 15.7

—

Sunnuntai 16.7

17:40 Jooga 75 min ♥

19:00 BODYBALANCE®

Maanantai 17.7

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Keskivartaloa vahvistava kehonhuoltotunti ♥

Tiistai 18.7

19:00 Vahvistava jooga / jooga

Keskiviikko 19.7

18:20 Selkäjooga ♥

Torstai 20.7

18:00 BODYBALANCE®

19:00 Rentouttava jooga 75 min ♥

Perjantai 21.7

—

Lauantai 22.7

—

Sunnuntai 23.7

17:40 Jooga 75 min ♥

19:00 BODYBALANCE®

Koska sää on niin kaunis, nautimme kesästä 24.7-6.8. Nautithan sinäkin!

Maanantai 7.8

18:00 BODYBALANCE®

Tiistai 8.8

18:00 Lempeä venyttely ♥

Keskiviikko 9.8

19:00 Vahvistava jooga

Torstai 10.8

19:00 Vahvistava jooga

Perjantai 11.8

—

Lauantai 12.8

—

Sunnuntai 13.8

—

Maanantai 14.8 eteenpäin jatketaan kesälukkarin mukaan.

 

Kevätlukujärjestys on voimassa 28.5 asti, sitten voimaan astuu #Kesälukkari.

Normaali kevätlukujärjestys

♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥

Maanantai

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

19:05 BODYBALANCE®

Tiistai

19:00 Vahvistava jooga

Keskiviikko

19:45 Kundaliinijooga (75 min)

Huomaa helatorstaiviikonvaihteen tuntimuutokset ♥

Torstai 25.5

Ei tunteja

Perjantai 26.5

16:50 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥

17:55 Yinjooga 75 min ♥

Lauantai 27.5

10:00 Kundaliinijooga (75)

Sunnuntai 28.5

18:10 Pilates

19:15 Kundaliinijooga (75 min)

20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥

---

Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita

♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö

Valoa, iloa ja rakkautta ♥

---

Mielipaikan asiakkaita ei ole vakuutettu Mielipaikan puolesta.

Kevätlukujärjestys on voimassa 28.5 asti, sitten voimaan astuu #Kesälukkari.

Normaali kevätlukujärjestys

♥ Olet lämpimästi tervetullut Mielipaikan tunneille ilman ilmoittautumista tai paikan varaamista ♥

Maanantai

16:50 Selkäjooga ♥

18:00 Pilates ♥

19:05 BODYBALANCE®

Tiistai

19:00 Vahvistava jooga

Keskiviikko

19:45 Kundaliinijooga (75 min)

Huomaa helatorstaiviikonvaihteen tuntimuutokset ♥

Torstai 25.5

Ei tunteja

Perjantai 26.5

16:50 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥

17:55 Yinjooga 75 min ♥

Lauantai 27.5

10:00 Kundaliinijooga (75)

Sunnuntai 28.5

18:10 Pilates

19:15 Kundaliinijooga (75 min)

20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥

---

Torstai

13:00 Selkäjooga ♥

18:30 BODYBALANCE®

Perjantai

16:50 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥

17:55 Yinjooga 75 min ♥

Lauantai

10:00 Kundaliinijooga (75)

11:25 Jooga (75 min) ♥

12:45 Ukkojooga

Sunnuntai

10:20 BODYBALANCE®

11:25 Selkäjooga ♥

12:30 Syvärentoutus (30min) ♥ (kerran kuussa: 29.1, 12.2, 19.3, 2.4, 7.5)

12:30 Hathajooga Meditaatio (30min)(kerran kuussa: 5.2, 26.2, 26.3, 23.4)

18:10 Pilates

19:15 Kundaliinijooga (75 min)

20:30 Gong-rentoutus (30 min) ♥

---

Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita

♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö

Valoa, iloa ja rakkautta ♥

---

Mielipaikan asiakkaita ei ole vakuutettu Mielipaikan puolesta.

Yinjoogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Harjoituksessa keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun. Yinjooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta – selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä liikuntaelimiin (kädet ja jalat). Yinjooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Erittäin tärkeätä on, että lihakset voivat olla täysin rentoja näissä pitkäkestoisissa venytyksissä. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmiksi ne käyvät. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat koko kehon liikeratoihin. Irti päästäminen niin kehon kuin mielenkin osalta on olennainen osa Yinjoogaa.

Tämä seuraava blokki ehkä mielipaikan sivulle:

Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Erittäin tärkeätä on, että lihakset voivat olla täysin rentoja näissä pitkäkestoisissa venytyksissä, siksi käytetään paljon erilaisia apuvälineitä tukemaan lihaksien rentoutta: joogatyyny eli bolsteri, erilaisia blokkeja, tyynyjä, huopia ja vöitä. Erityistä huomiota kiinnitetään lantion alueen kireyden poistamiseen.

—

Yin jooga on melko nuori joogasuuntaus, joka on saavuttanut suuren suosion nykymaailman kiireisessä elämänrytmissä. Yin jooga on rauhallista, paikalla oloon keskittyvää joogaa, jossa avataan paljon lantion ja alaselän aluetta. Lanneranka on kehomme ydin ja sillä alueella on paljon sidekudosta ja päällekkäisiä lihaskerroksia. Mitä vähemmän liikutamme lannerankaa ja selkäämme, sen jäykemmäksi ne tulevat. Lannerangan jäykkyydet puolestaan heijastuvat liikeratoihin sekä kehon ylä-, että ja alaosassa.

Yin joogaharjoituksessa keskitytään vahvasti oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun. Yin jooga on meditatiivinen harjoitus, joka vaikuttaa niin fyysiseen, henkiseen kuin energeettiseen tilaamme. Yin on vastakohta sille kaikelle suorittamiselle, mistä päivämme täyttyvät. Sen vaikutukset ovat moninaiset ja selviävät vasta itse kokeilemalla.

Yin-jooga on joogan rauhallinen ja lempeä harjoittelumuoto. Yin joogassa ei muiden jooga-muotojen tavoin aktivoida lihaksia vaan pyritään avaamaan meille tärkeitä sidekudoksia. Koska kehomme Yin & Yang on hyvä pitää tasapainossa, on säännöllinen yin-jooga erityisen tärkeää, mikäli harrastat paljon dynaamista joogaa tai muuta urheilua, missä työskennellään lihasvoimalla. Yin-joogassa ollaan samassa asennossa lihakset rentona useamman minuutin ajan. Sillä tavalla avataan sidekudosta sekä vahvistetaan niveliä ja luustoa.

Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan.
Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta – selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä liikuntaelimiin (kädet ja jalat). Asennoissa ollaan 1-5min ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseeen niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksissa.

Yin-joogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Sidekudokset tarvitsevat aikaa venyäkseen ja sen takia asennoissa ollaan useita minuutteja. Erittäin tärkeätä on, että lihakset voivat olla täysin rentoja näissä pitkäkestoisissa venytyksissä, siksi käytetään paljon erilaisia apuvälineitä tukemaan lihaksien rentoutta: joogatyyny eli bolsteri, erilaisia blokkeja, tyynyjä, huopia ja vöitä. Erityistä huomiota kiinnitetään lantion alueen kireyden poistamiseen.

Yin joogan hyödyt

• Rauhoittaa kehoa ja mieltä
• Täydentää muuta joogaharjoittelua ja treeniä
• Helppoa tehdä, sopii kaikille
• Todella rentouttavaa
• Vähentää stressiä ja levottomuutta
• Lisää tietoista läsnäoloa
• Parantaa liikkuvuutta nivelissä
• Luo sisäistä rauhaa
• Voimistaa energianvirtausta ja elämän voimaa, pranaa

vanha 2016 syyslukkari

Maanantai

16:25 Selkäjooga ♥

17:30 Pilates ♥

18:45 BODYBALANCE®

Tiistai

20:00 Vahvistava jooga

Keskiviikko

20:00 Kundaliinijooga (75 min)

Torstai

13:00 Selkäjooga ♥

18:30 Lempeä venyttely

Perjantai

16:40 Selkäjooga/Lempeä Venyttely ♥

17:45 BODYBALANCE®

Lauantai

10:15 BODYBALANCE®

11:15 Jooga (75 min) ♥

12:30 Syvärentoutus (30min) ♥ (kerran kuussa: 27.8, 24.9, 22.10, 26.11)

12:30 Hathajooga Meditaatio (30min)(kerran kuussa: 3.9, 1.10, 12.11, 3.12)

Sunnuntai

10:15  Kundaliinijooga (75 min)

17:40 Pilates

18:45 Kundaliinijooga (75 min)

20:00 Gong-rentoutus (30 min) ♥

---

Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita

♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö

Lukujärjestys voimassa la 14.5 asti, sen jälkeen alkaa Kesälukkari

Maanantai

16:25    Selkäjooga ♥

17:30    Pilates ♥

Tiistai

20:00    Kundaliinijooga (75 min)

Keskiviikko

–

Torstai

–

Perjantai

 16:30     Selkäjooga ♥

19:45    Pilates

Lauantai

15:30    Jooga ♥

16:40    Lempeä venyttely+rullailu

Sunnuntai

18:00    Unelmointijooga ♥

19:10    Kundaliinijooga (75 min)

20:30 Gong-rentoutus (30 min)

—

Tunnin pituus 55 min ellei muuta mainita

♥: tunnilla miellyttävä lisälämpö

—